Etiket: vitamin

  • Bitki Yağını Düzgün Necə Seçək?

    Bitki yağları ən tez-tez istifadə olunan məhsullardandır. Mütəxəssislər sübut edir ki, ürək-damar sistemininin sağlamlığı üçün insan hər gün 1 x.q. bitki yağı istehlak etməlidir. Bu mənada ən faydalı bitki yağı zeytun yağı sayılır. Mütəxəssislər bitki yağını seçərkən bəzi göstəricilərə fikir verməyi tövsiyə edirlər. — Yemək bişirmək üçün rafinə edilmiş, salatlar üçün isə rafinə edilməmiş yağdan […]

    READ MORE
  • Dırnaqda Niyə Bəyaz Ləkələr Yaranır?

    Dırnaqlarda zaman zaman xarici səthdə özünü müəyyən edən dəyişik ölçülərdə kiçik ağ ləkələr əmələ gələ bilər. Ağ ləkə olaraq görülən bu xallar əslində dırnaq altında meydana gəlmiş hava qabarcıqlarının ya da hava boşluqlarının dırnaq səthinə qədər yüksəlib görünər hala gəlməsidir. Dırnaqdakı ağ ləkələr ümumiyyətlə bəslənmə qeyri-kafiliyi ya da qidalanma yetərsizliyi səbəbi ilə qaynaqlanır. Yaxud da dırnağa rəng verən keratin maddəsinin […]

    READ MORE
  • Yayda Necə Düzgün Günəş Vannası Qəbul Etmək Lazımdır?

    SPF – Tərkibli kremlər alın. Bu kremlər dərini günəşin ultrabənövşəyi şüalarından qoruyur. Dodaqlarınızı və saçlarınızı unutmayın. Onlara SPF tərkibli yağlar çəkə bilərsiniz. Qaralmaq üçün ən yaxşı vaxt saat 9-dan 11-ə kimidir.   Dərinin dözümlülüyünü artırın – Günəşin altına çıxmazdan əvvəl qoruyucu krem çəkin. Tətilə çıxmazdan 3 həftə əvvəlcədən hər gecə qoruyucu krem çəkin. Beləcə dərinizin “stratum corneum” […]

    READ MORE
  • Meyvə- Tərəvəzlərin Düzgün Yuyulma Qaydaları

    Meyvə və tərəvəzlərin içində olan bəzi vitaminlər su iə birgə axıb gedir. Buna görə meyvə və tərəvəzlər axan gur suyun altında uzun müddət yuyulmamalıdır. Tərəvəzləri bütov halı ilə suya basaraq yumaq lazımdır. Dilimlərə ayırıb sonra yumaqla içindəki vitaminlər ölə bilər. Tərəvəzlər bişirilməzdən əvvəl bıçaqla, ya əllə böyük tikələrə bölünməlidir. Nə qədər böyük tikələrə bölünərsə, vitamin […]

    READ MORE
  • Enerjini Aşağı Salan 5 Qida

    Şəkər və şəkər əlavə qidalar   Əgər enerji səviyyənizi daha yüksək tutmaq istəyirsinizsə gün içində enerjinizin düşdüyünü hiss etdiyiniz dəqiqələrdə şəkər qəbul etməkdənsə daha sağlam alternativlərə yönəlməyə əhəmiyyət verin. Şəkər məzmunu yüksək qidalar qan şəkərini sürətli dalğalanmalara səbəb olduğu üçün enerjinizin düşməsinə səbəb ola bilər. ‘Şəkər şəkəri çəkər’ qaydasından sizə daha əvvəl bəhs etmişdim. Şəkərli qida qəbulu […]

    READ MORE
  • Saçı gec uzanan xanımların nəzərinə

    Mütəmadi olaraq saçlarınızı darayın   Saçları daramaq saç dərisini masaj etdiyindən qan dövranını sürətləndirir. Beləliklə, saçlar qidalanır və daha tez uzanır. Saçlarınızı səhərlər və axşamlar yatarkən darayın. İstifadə etdiyiniz darağın sıx dişli olmasına da diqqət edin. Əks halda saçlarınızda qırıqlar yarana bilər.   Saçlarınızı formaya salan alətlərdən vaz keçin   Fen, maşa, ya da düzləşdiricilər saçlarınızdakı nəmi […]

    READ MORE
  • Xurmanın orqanizmə faydaları

    1. Həzmi asanlaşdırır Hurmanın lif nisbəti çox yüksəkdir. Elə ki 100 qramı 3,5 qram lif ehtiva edir. Bu sayədə mədədə süngər kimi şişib həcm örtür və mədəni gec tərk etdiyi üçün toxluq hissi meydana gətirir. Yüksək lif, eyni zamanda bağırsaqları işlədir və qəbizlikdən qurtarır. 2. Dərini cavanlaşdırır Antioksidandan zəngin olan xurma hüceyrə yeniləməsini təmin etməsi sayəsində […]

    READ MORE
  • Pəhrizi pozan səhvlər

    1. Öyün keçirmək -Öyün keçirməyi vərdiş halına gətirməyin. Çünki keçirilən hər öyündən sonra, digər öyündəki qida istehlakı daha çox olar. Pəhrizini bu mövzuda yenidən nəzərdən keçirin. Gün içində istehlak etdiyiniz yeməkləri, 5-6 pay olacaq şəkildə nizamlamağa çalışın, az və tez-tezqidalanın. Üç saatdan çox aç qalmamağa çalışın. Az və tez yemə prinsipiylə metabolik sürəti artar, qan şəkərinin tarazlanır […]

    READ MORE
  • İdeal bədən qurluşuna sahib olmaq üçün qidalar

    Xiyar, ispanaq, qırmızı bibər, razyana Xiyardakı su yay aylarında itirdiyimiz suyu bərpa etmək üçün son dərəcə faydalıdır. Qaz və mədə problemi olanlar üçün yaxşı vasitədir. Nanə, Kələm, Limon Bu qarışıq həzm sistemimizi tənzimləyir, vitamin əksikliyini aradan qaldırır. Xusüsilə nanə mədə əzələlərini rahatlaşdırır. İspanaq, cəfəri, kərəviz, xiyar, zəncəfil, limon A, C, K vitaminləri ilə zəngin olan […]

    READ MORE
  • Gilas yeməyin orqanizmə faydaları

    1. Sidikqovucudur, böyrəklərə faydalıdır. 2. Qan təzyiqindən əziyyət çəkənlər üçün xeyirlidir. 3. Sinir sisteminə müsbət təsir göstərir. 4. Qanazlığı (anemiya) olanların üçün xeyirlidir. 5. Tərkibində A vitamini var. 6. Maddələr mübadiləsini tənzimləyir. 7. Həzm posesini normallaşdırır. 8. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. 9. Zehni fəaliyyətə müsbət təsir göstərir. 10. Tərkibində B vitamini var. 11. Orqanizmdəki yağları yandırmağa […]

    READ MORE