Etiket: gecə

  • Daha Yaxşı Yuxu Üçün 10 Məsləhət #istihava

    1. Mürgüləmək olmaz İsti hava insanları davamlı olaraq yuxulu hiss etdirir. Bu, həmin havalarda daxili istiliyi tənzimləməyə daha çox enerji sərfi ilə bağlıdır. Lakin əgər sizin gecə yuxunuz artıq pozulubsa, çalışın gün içində mürgüləməyin. İsti havada yaxşı yatmaq vacibdir – ona görə də yatmağı yuxu vaxtına saxlayın. 2. Həyat tərzinizi dəyişməyin İsti hava sizi vərdişlərinizi […]

    READ MORE
  • Niyə Tezdən Oyana Bilmirik?

    Məyus və ümidsiz olmaq Səhlənkarlıq Gərgin iş Stress İşsizlik Hədəfsizlik Adət Mühit Sağlamlıq problemləri (ürək xəstəlikləri və.s.) Az enerji Narahatlıq Düzənsizlik Dərin yuxuya  gedə  bilməmək Tənbəllik və s. Bütün  bu  səbəblər  sübh vaxtında oyanmağımıza imkan vermir. Həmçinin, nervopatoloqlar deyir ki, yuxudan oyana bilməmək yuxu pozğunluğunun göstəricisidir. Oyanmağımızı çətinləşdirən səbəblər və bəhanələr olması əlbəttə ki, qaçınılmazdır. […]

    READ MORE
  • Körpələrə Yuxu Öncəsi Nələr Edilməlidir?

    Yuxu öncəsi edilən bəzi hərəkətlər beyinə yavaşlama, yuxuya hazırlanma mesajı verir, nəticədə melatonin hormonu istehsal olunmağa başlayır. Ana-körpə arasındakı bağın güclənməsi üçün də bu baxımdan əhəmiyyətlidir. Yuxu öncəsi rituallar üçün 20-30 dəqiqə kifayətdir. Bu müddətdə 2-3 fəaliyyət reallaşdıra bilərsiniz. Bunları hər gecə mütləq eyni sıra ilə edin. – İlıq duş – Uşaq masajı (körpənin otağında […]

    READ MORE
  • Körpələrin Gün Rejimi Necə Qurulmalıdır?

    1-ci ay Dünyaya gəldiyi ilk ay uşaqlar gün ərzində 21 saat yuxuda olurlar. Onlar yuxudan yalnız öz fiziki təlabatlarını ödəmək üçün dururlar. Bu ay uşağı gün ərzində 7-8 dəfə yedizdirmək lazimdir. Əvvəllər uşaqlar üçün xüsusi qida rejimi var idi ki, uşağı 3 saatdan bir yedizdirmək lazımdır. Amma artıq bu rejimə çox əməl etmirlər. Analara məsləhət […]

    READ MORE
  • Sağlam Yuxunun Sirrləri

    Yatmaq vaxtına və müddətinə diqqət edin: Uyğun saatlarda yatmaq və oyanmaq keyfiyyətli bir yuxunun ilk şərtidir. Bu səbəblə yuxunuz gələndə yatmağa və oyanmaq lazım olan saatda da oyanmağa diqqət edin. Otaq istiliyini nizamlayın: Normal bir yuxu üçün otaq istiliyi 18 – 22 dərəcə arasında olmalıdır. Səssiz işləyən bir kondisioner sizin gözəl yuxuya getməyiniz üçün şərait […]

    READ MORE
  • Saçı Nəmli Yatanları Nə Gözləyir?

    Yaş saçla yatanda yastığa keçən rütubət zərərli bakteriyaların çoxalması üçün əlverişli şərait yaradır. Bəs yaş saçla yatmağın digər hansı zərərləri var? Saç köklərinin uzunmüddət nəm qalması onları zəiflədir və tökülməsinə səbəb olur. Yaranan bakteriyalar bütün gecə boyu dəriyə hopur, burun və ağıza keçir. Yaş saç ilə yatmaq saçların cansız və solğun görünməsinə səbəb olur. Bundan […]

    READ MORE
  • Xanımlar üçün işlərinə yarayacaq fikirlər

    Balondakı mürəbbəni işlətməyə başladıqdan sonra ara-sıra üzərinə şəkər tozu səpsəniz qıcqırıb xarab olmaz. Əti çəkib qurtardıqdan sonra ət maşınından bir parça quru çörək, yaxud da qabığı soyulmuş azca kartof keçirin. Belə etsəniz maşını asanlıqla yuya bilərsiniz. Kotlet ləzzətli olsun deyə əti maşından keçirtdikdən sonra ona yumurta, duz, narın döyülmüş qara istiot, cəfəri, xırda doğranmış soğan, […]

    READ MORE
  • Qırışların qarşısını alan qidalar

    1. Avokado Tərkibində bol miqdarda E və B vitaminləri olan bu meyvə dərini ehtiyac duyduğu nəmlə təmin edir. Dəriyə elastiklik və yumşaqlıq bəxş edir, qidalandırır. Tez-tez avokado yesəniz, dəriniz daha gənc görünəcək. 2. Pomidor C vitamini ilə zəngin olan pomidor dərinin gənc görünməsini təmin edir. Likopen maddəsi ehtiva etdiyi üçün dərini günəşin ultrabənövşəyi şüalarından qoruyur. […]

    READ MORE
  • Sağlam yuxu necə olmalıdır

    Sağlam yuxu ilə ömrün müddətini, dərinin cavanlığını və çəkinin qaydasında olmasını nəzarətə almaq olar. Yetərli yuxu bədəndə maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində, əzələlər, qaraciyər və dəridən artıq maddələrin və toksinlərin zərərsizləşdirilməsində birbaşa rol oynayır. Yuxu zamanı həzm sistemi istirahət edir və əsəb sistemində də yuxu halında bir sıra dəyişikliklər olur ki, bu sistemin yenilənməsi və güclənməsi üçün […]

    READ MORE
  • Ürəyimiz üçün ən təhlükəli 5 qida

    1.Tərkibində doymamış yağlar və marqarin yağı olan yağlı şirniyyatlar, kremli tortlar da daxildir. 2. Hisə verilmiş kolbasalar. 3. Qırmızı və qara kürü. 4. Köpüklənən şərab və şampan. 5. Qadınlar üçün gündə 0,5 litr pivə – 0,33 və kişilər üçün daha çox. Alimlər belə düşünür ki, ürək-damar xəstəliklərinin birinci səbəbi təkcə stress yox, həm də qida rejimi ilə bağlıdır. Bahalı […]

    READ MORE