Qarpız

Az əvvəl də söylədiyim kimi baş ağrılarınız maye itkisindən qaynaqlanır ola bilər. Təzə tərəvəz və meyvələr xüsusilə də yaz meyvələri yüksək su məzmunuyla gün içindəki baş ağrılarınızı maneə törədə bilər. Məsələn ən sevilən yaz meyvələrindən biri olan qarpız həm ehtiva etdiyi su həm də kalium, maqnezium kimi minerallar daxildir.

 

Kofenin ehtiva edən qidalar

Çay və ya qəhvə kimi kafenin ehtiva edən qidalar baş ağrılarını azalmağına köməkçi ola bilər. Bu mövzuda ediləcək daha çox işə ehtiyac duyulsa da, bəzi araşdırmalar, kofeinin baş ağrısı simptomları üzərində müsbət bir təsiri ola biləcəyini söyləyir. Əlbəttə bu içkilərlə birlikdə bol su içməyi də unutmayın.

Tünd Şokolad

Şokoladın baş ağrısına yaxşı gəlməsinin bir səbəbi də maqnezium ehtiva etməsidir. Maqnezium baş ağrılarında faydalı bir mineraldır. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, badam, fındıq, qoz kimi yağlı toxumlar, quru paxlalılar, süd, qatıq, diyetindeki maqnezium ehtiva edən qidalar arasında iştirak edər. Bitter şokolad, avokado, banan, balıq və balqabaq tumu də digər qaynaqlardır.

Gilas

Kirazlar qarpız kimi həm su tərkibində olan gün ərzində bədənin maye qəbulunu dəstəkləyir. Bunun yanında qanda azot oksid çevrilən və qan damarlarının genişlənməsini təmin edərək baş ağrısının azalmasına köməkçi ola biləcək komponentlər də daxildir. Çuğundur və çuğundur suyu da bənzər təsirlərə malikdir.

Zəncəfil

Xroniki migreni olan 100 adamla edilən bir işdə 250 mg zəncəfil tozunun migren ağrısını azaltmada bir migren dərmanı qədər təsirli olduğu tapılmışdır. Zəncəfil baş ağrısının yanında ürək bulanma və qusma kimi simptomları azaltmağa da köməkçi ola bilir. Gün içində qəbul etdiyiniz suyun içinə bir parça zəncəfil əlavə edərək müsbət etlilerinden faydalana bilərsiniz.

Etiketlər: , , , , , , , , , , , ,