Banan kökəldir mı zəiflədər mı? Badam, yarma, lobya qan şəkərini necə təsir edir? Lobya bir iştah kəsici ola bilərmi? Şiş necə həll edilər? İşdə zəiflədən 10 qida …

YULAF
Qan şəkərini sürətlə yükseltmez, glisemik indeksi aşağı, mədədə suyla birləşib şişər və mədəni uzun zamanda tərk edər. Bu xüsusiyyətləri yulafın daha uzun müddət bizi tok tutmasına səbəb olur. Bu görə daha uzun müddət tox olur, tez acıkmayız, daha az kalori alaraq daha sürətli zəifləyər.
BADAM
Xrom bir növ mineraldır və xüsusilə zəifləmə mövzusunda çox təsirlidir. Xrom insulinin içərisində vardır, qan şəkərini nizamlama da təsirli olan insulinin təsirini artırar. Qan şəkəri dalgalanmalarını azaldır və şəkər istəklərini kəsər. Badem yüksək miqdarda xrom ehtiva, bu görə ara payda hər gün nizamlı olaraq 6-7 ədəd Bedem istehlak lakin qovrulmamiş və duzsuz olanlarını yəni çiy badamı seçim edin.
BULGUR
Kompleks karbonhidratlar yüksək sıxa məzmunundan ötəri həm qan şəkərini daha yavaş yüksəldərlər həm də daha tox tutarlar. Bilinənin əksinə yağsız edildiyi təqdirdə kompleks karbohidratlar kilo verməyimizə köməkçidir. Yemek yanına az zeytunyağlı yarma və ya 3-4 qaşıq kəpəkli makaron, çörək yerinə istehlak edilə bilər.
BANAN
Triptofan, zülalların böyük bir hissəsində olan bir növ aminoasittir. Bədəndə serotonin hormonu meydana gəlməsində və hüceyrələrə daşınmasında əhəmiyyətli bir vəzifə alır. Serotonin isə iştah hissini azaldır. Xüsusilə bananın triptofan miqdarı çoxdur. 1 payda 1 kiçik boy banan və yanında 1 kasa qatıq ilə istehlak edə bilərsiniz. “Bananın kalorisi yüksəkdir, diyetdə tüketilmez, kilo aldırar” şəklindəki məlumatlar səhvdir.
CƏFƏRİ
Ödəniş, zəifləmə əsnasında xüsusilə qadınlarda çox tez rast gəldiyimiz və müddəti yavaşladan bir vəziyyətdir. Şiş bədənin normaldan çox su toplaması olaraq görülər. Bu problemlə başa çıxa bilmək üçün salatlarda və yeməklərdə bol bol cəfəri istehlak. İstəsəniz qaynadıb suyunu da içə bilərsiniz.
YUMURTA
Diyetdə ən böyük problem acmaq. Acmaq hissini basdırmaq və uzun müddət tox tutan qidalar diyetdə çox əhəmiyyətlidir. Kullanılırlığı bədəndə yüzde100 olan və çox keyfiyyətli zülal ehtiva edən yumurta tox tutar və hər gün xüsusilə yağsız olmaq şərtilə naharda istehlak məsləhətdir.
PAXLA
Albomun çox əhəmiyyətli bir daşıyıcı zülalların. Edilən araşdırmalarda iştahı bağladığı müşahidə edilmişdir. Bu zülal, triptofanı yaradılması beyinə daşıyır və serotonin istehsalını artırır. Yaşıl noxud, fıstıq və paxlanı tapılar. Bu görə zeytunyağlı təzə paxla istehlak. Paxlanı et yeməklərinin yanında qarnir kimi buxarda bişirərək xidmət edin.
SÜD
Edilən araşdırmalarda kalsiumdan zəngin diyetlərin, daha çox yağ yakımını və kilo vermənin sürətlənməsini təmin müşahidə edilmişdir. Buna görə gün ərzində 2-3 boşqab süd və süd qrupu (probiotik qatıq, kefir, süd, ayran, qatıq) İstehlak. Zəifləmək üçün mütləq yağsız və ya sıfır yağlı istehlak etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Mənim təklifim təbii gündəlik süd və evdə edilmiş yoğurtlar.
Şorba
Iştahın azalması arıqlamaq üçün çox əhəmiyyətlidir. Bu görə mədənin tutumunu dolduracaq az kalorili qidalar almaq tələb olunur. Şorba həm aşağı kalorili həm də yeməyin ən başında istehlak üçün mədənin dolmasına və ana yeməyin daha az istehlak səbəb olur. Kremli şorbalar xaricində hamısını istehlak edə bilərsiniz. Şorbanın lif məzmunu artırmaq üçün tərəvəz və yarma əlavə edə bilərsiniz.
Zəncəfil
Edilən işlərdə zəncəfilin maddələr mübadiləsi sürətini artırdığı müşahidə edilmişdir. Buna görə hər qidaya toz zəncəfil və ya salatlara küp küp kəsilmiş təzə zəncəfil əlavə edə bilərsiniz. Yaşıl çayın içinə də yarım çay qaşığı toz zəncəfil və darçın əlavə istehlak edə bilərsiniz.
Etiketlər: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,